Wat is het Sportvasten Dieet?
Sportvasten is een 10-daags programma dat je helpt om je lichaam te resetten en je energieniveau te verbeteren. Door tijdelijk je voeding aan te passen en dagelijks te bewegen, leert je lichaam vetten te gebruiken als belangrijkste brandstof in plaats van suikers.
Onder begeleiding van een gecertificeerde Sportvasten-coach werk je aan een gezondere leefstijl die je ook na de kuur kunt vasthouden. Het zorgt niet alleen voor fysieke verandering, maar ook voor meer balans en helderheid.
Een fitter lichaam en meer
energie in 10 dagen
Professionele begeleiding
tijdens het hele traject
Duurzaam resultaat door een
verbeterde vetverbranding
Fysieke én mentale reset
voor je lichaam en geest
Hoe werkt het programma?
Het programma bestaat uit drie fasen: je bouwt eerst je voeding af, daarna volgen drie sapdagen, waarna je de voeding geleidelijk weer opbouwt. Tijdens deze periode train je dagelijks ongeveer 30 minuten op een tempo dat past bij jouw conditie. Al na een paar dagen merk je dat je meer energie hebt en lichter in je lijf voelt.
Je coach begeleidt je gedurende het hele traject en helpt je om de resultaten ook op lange termijn te behouden. Zo blijf je in balans en houd je het energieke gevoel vast dat je tijdens de kuur opbouwt.
Veel gestelde vragen
Mag je met een hoge bloeddruk sportvasten? Indien je standaard een hoge bloeddruk heb, moet je een dokter om toestemming vragen om met de Sportvastenkuur aan de slag te gaan. Gebruik je medicatie? Ook dan dien je eerst met je dokter te overleggen. Wij kunnen je de juiste documentatie bezorgen.
Is sportvasten geschikt als je vegetariër bent? Geen probleem. Er worden geen dierlijke eiwitten gebruikt met de kuur.
Ik gebruik geneesmiddelen: mag ik dan Sportvasten? Sportvasten is een pittig trainingsprogramma waarbij je fit moet zijn en zonder medische klachten. Veel mensen hebben ter preventie geneesmiddelen, bijvoorbeeld voor een te hoog cholesterol. In dit soort gevallen is Sportvasten vaak wel mogelijk echter bekijkt de Fittergy Coach in elk individueel geval of dit zo is.
Hoeveel moet je sporten tijdens Sportvasten en welke sporten kan ik doen? Gedurende 10 dagen doe je een intensieve duurtraining van 20 – 30 minuten per dag. Je kan bijvoorbeeld gaan fietsen, crosstrainen, hardlopen of roeien. Jouw Fittergy Coach bepaalt voor jou de juiste intensiteit aan de hand van je trainingshartslag.
Verlies je tijdens de Sportvasten kuur ook spiermassa? Tijdens Sportvasten verdwijnt er veel vocht en suikers uit de spieren – niet de spiereiwitten. Hierdoor nemen de spieren TIJDELIJK af in volume. Wanneer je weer mag eten, komt het spiervolume weer terug. Uit onderzoek van de VU Amsterdam op spierbiopten van Sportvasters, is zelfs een toename in spiervezeldoorsnede aangetoond, oftewel hypertrofie. Dat is het groter en sterker worden van spieren. De hypertrofie ontstaat bij het opvolgen van de voedings- en trainingsrichtlijnen van de Fittergy Coach.
Hoeveel lichaamsgewicht verlies ik na tien dagen Sportvasten? Uit een groot wetenschappelijke onderzoek bij duizenden Sportvasters blijkt dat gemiddeld 5,8% van zijn of haar lichaamsgewicht verliest. Bij vrouwen is dat 2 – 4 kg en 3 – 6 kg bij mannen.
Wat onze klanten over ons zeggen
Willy Schellings
Milko Zonneveld is een geweldig goede fysio- en manueel therapeut, die altijd probeert je zo snel mogelijk te helpen. Ik kom al jaren bij hem en ook al ben ik verhuisd, ik heb de langere reistijd er graag voor over. Na 20 jaar allerlei therapieën geprobeerd te hebben kwam ik bij hem en hij was de eerste die met manuele therapie mijn rugklachten echt kon verhelpen. Hij doet het heel voorzichtig, het doet geen pijn, maar weet elke keer mijn wervels weer recht te zetten door heel goed te kijken waar het scheef zit. Hij is voor mij onmisbaar!
Fleur Ekhart
Prachtige nieuwe praktijk met bekwame therapeuten. Ik word altijd zeer professioneel en snel geholpen door Milko. Mijn rugklachten zijn zeker aan het verminderen sinds ik bij deze praktijk loop. 5 sterren!
Jacqueline van Spronson
Goede ervaringen met Milko en Leonie; deskundig, betrokken, vriendelijk en flexibel. Fijne oefenruimte met variëteit aan apparatuur. Fysio Solutions is zeker aan te raden!
Rene Veenendaal
Prima ervaringen zowel met Milko als laatstelijk Leonie; een aardige en kundige jonge vrouw. Klachten verholpen.